به گزارش تابناک به نقل از ایندیپندنت، فعل و انفعالات شیمیایی بدن تعداد کالری‌های شالوده‌ای– یا به‌عبارت دیگر سوخت‌وساز یا متابولیسم در هنگام استراحت (آر|م‌آر) یا (RMR) – را هم کنترل می‌کند که به معنی آن است که می‌تواند در سرعت از دست دادن وزن موثر باشد.هرچند میزان سوخت‌وساز در بدن نسبتا ثابت است اما جایی که پای تسریع آن به میان می‌آید، ورزش بهترین گزینه است زیرا ورزش به رشد عضلات کمک می‌کند که آن هم در مقابل، متابولیسم فعال را تسریع می‌کند و نرخ متابولیسم به هنگام استراحت (آرام آر) را افزایش می‌دهد.
برای درک چگونگی تقویت سوخت‌وساز از طریق ورزش، با مت رابرتز، با مربی شخصی ورزش در مرکز «تعلیم شخصی مت رابرتز» در لندن گفت‌وگو کردیم که می‌گوید برخی حرکات ورزشی از سایر حرکات مفیدترند.رابرتز می‌گوید: «گزینه‌های ورزشی بسیاری وجود دارد اما نهایتا حرکات چندگانه که گروه عضلات رابه حرکت دربیاورند موجب افزایش نرخ سوخت‌وساز در بدن می‌شود.»توصیه رابرتز برای به کار انداختن این گروه از عضلات بزرگ چمباتمه زدن (اسکوات)، جهیدن و پیاده‌روی و اهمیت گرم کردن بدن و انبساط و کش آوردن عضلات پیش از هرگونه حرکت ورزشی برای اجتناب از لطمه زدن به آن‌هاست.
